Phụ kiện tập gym nữ cho người mới bạn nên biết ?

Bạn là người mới bắt đầu tập gym, bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn phụ kiện tập thể hình như thế nào cho phù hợp. Hãy cùng Máy Chạy Bộ Gia Đình xem nên lựa chọn phụ kiện tập gym nữ cho người mới như thế nào nhé.

Lựa chọn phụ kiện tập gym nữ cho người mới

Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn, tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ra ngoài đi dạo hoặc chạy bộ là một cách tuyệt vời để giữ dáng nhưng đôi khi thời tiết có thể không phù hợp. Đến phòng tập thể dục là cách tập luyện trong mọi thời tiết nhưng đến phòng tập gym thường xuyên có thể tốn nhiều thời gian và chi phí.

Xây dựng một phòng tập thể dục cơ bản tại nhà là giải pháp hoàn hảo cho những chị em phụ nữ bận rộn muốn giữ dáng nhưng lại thiếu thời gian. Vậy lựa chọn phụ kiện tập gym cho nữ tại nhà như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là những phụ kiện tập gym cho nữ mà chị em có thể tham khảo đặc biệt là người mới nên biết nhé!

Thảm Yoga

Thảm tập là phụ kiện gym lý tưởng để tập yoga, pilate và các bài tập thể dục khác. Tuy nhiên, nó cũng có thể được sử dụng cho một loạt các bài tập trên sàn bao gồm duỗi thẳng, gập bụng, chống đẩy… Lớp đệm sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn khi bạn nằm trên sàn và giúp bạn tập luyện thoải mái hơn.

Dây kháng lực

Dây kháng lực có nhiều mức độ tập luyện khác nhau. Bằng cách điều chỉnh lượng kháng lực trong quá trình tập luyện, bạn có thể điều chỉnh cường độ tập luyện của mình. Các dây kháng lực cũng có thể tập luyện hầu hết các nhóm cơ chính, khiến chúng trở thành bài tập lý tưởng cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là khi bạn không có thời gian hoặc đi du lịch. Một số bộ dụng cụ đi kèm với DVD hoặc các bài tập gợi ý. Nếu không, YouTube có rất nhiều bài tập cho các bài tập về Resistance bands.

Skipping Rope

Skipping Rope là một trong những bài tập tốt nhất cho tim mạch và HIIT (Luyện tập cường độ cao). Nhảy dây không chỉ có thể đốt cháy calo nhanh chóng mà còn có thể giúp cải thiện sự phối hợp, tăng mật độ xương, cải thiện hiệu quả thở và mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân.

Con lăn tập bụng

Bài tập AB roller là một động tác tổng hợp hoạt động toàn bộ cơ thể. Điều đó có nghĩa là nó sẽ kích hoạt nhân lên các nhóm cơ cùng một lúc. Điều đó dẫn đến tăng sức mạnh chức năng và sức mạnh tổng thể của cơ thể tốt hơn.

Con lăn tập bụng yêu cầu người dùng nắm lấy đầu của con lăn bằng cả hai tay và dần dần di chuyển về phía trước (và sau đó ngược lại) để hoạt động cơ bụng, một công cụ hiệu quả để xây dựng cơ bụng sáu múi khỏe hơn cho nam và thon gọn cho nữ cũng như cải thiện sức mạnh toàn thân của bạn.

Dumbbells

Các loại tạ có trọng lượng khác nhau, trọng lượng nhẹ hơn sẽ hữu ích cho các bài tập aerobic và máy chạy bộ và trọng lượng nặng hơn có lợi cho việc săn chắc cơ thể và xây dựng cơ bắp. Tạ là bài tập chịu trọng lượng lý tưởng để giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương. Rất linh hoạt, bạn có thể sử dụng tạ khi ngồi hoặc nằm và lựa chọn loại tạ phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

Theo thời gian, bạn có thể muốn bổ sung thêm một số thiết bị gym, thậm chí có thể xem xét đầu tư vào máy chạy bộ gia đình, máy tập hình elip, xe đạp tập thể dục…

Lời kết

Không có món quà nào lớn hơn sức khỏe. Nếu bạn chăm sóc cơ thể của bạn tốt, cơ thể của bạn sẽ chăm sóc bạn. Hãy dành thời gian đầu tư cho việc tập thể dục thường xuyên vì những lợi ích sức khỏe lâu dài cho cả bạn và gia đình là vô giá.

>> Tham khảo: 14 bài tập mông to cho nữ tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất